内臓代謝と冷え性改善！！　No.1　肝臓を労ろう：2024年1月26日｜癒し～ぷ戸田公園店のブログ

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投稿日：2024-01-26 05:58:16.0

内臓代謝と冷え性改善！！　No.1　肝臓を労ろう: こんにちは(*^_^*)

癒し～ぷ　戸田公園店、かえです♪

寒いと、身体が強張りますね！！
今回は「冷え性」のお話

寒さによって、肩をすぼませたり、肩甲骨周りの血行が悪くなることによって、肩こりが余計にひどくなることもありますね。

身体を温めるには?
身体を温める=エネルギーを燃やすには「三大代謝」が鍵になってきます。

「基礎代謝」…最低限生命活動を維持するために使われるエネルギー　約60%
「活動代謝」…活動によって使われるエネルギー　約30%
「食事誘発性代謝」…消化に使われるエネルギー　約10%
の三つがあります。

まずは基礎代謝を上げれば効率よくエネルギーを燃やせるようですね！

代謝を上げるには、筋肉を増やすといいと聞いたことがありませんか？
基礎代謝の内訳を筋肉が22%を占めるためです。

しかしながら実際は
・筋肉　22%
・肝臓 21%
・脳 20%
・心臓 9%
・腎臓 8%
・脂肪組織 4%
・その他
と、内臓や脳でもものすごいエネルギーが使われているんです。

肝臓は、疲労物質やアルコールなど身体中のさまざまなを解毒してくれる働きがあります。

お酒の飲み過ぎ、サプリメントのとりすぎ、脂っこいもの、添加物の摂り過ぎ、またストレスや疲れでも肝臓は弱ってしまいます。
最近疲れが取れづらいな、朝すっきり起きられない、など慢性的なお疲れがある方は、肝臓や腎臓を大切にしていただくとちがうかもしれません。

長くなってしまったので続きは次回…

ヘッドスパやエステで身体を労るお時間を作っていただけたら嬉しいです。

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参考：厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト
日本経済新聞