肩こりと姿勢：2024年1月30日｜癒し～ぷ戸田公園店のブログ

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癒し～ぷ戸田公園店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-01-30 18:45:14.0

肩こりと姿勢: こんにちは！
癒し～ぷ戸田公園店です！

突然ですが！皆さんは日常での「姿勢」気をつけていますか？

こんな姿勢の人は注意です！

・PCやスマホを使っているときに前のめりになって猫背になってしまう
・腰が痛いからと背筋が反った姿勢（反り腰）になってしまう

このような姿勢は肩こりや腰痛の原因になってることがあります…
その理由を今回はご説明します！

まずは猫背！
【猫背が引き起こす症状】

内臓器官を圧迫される・・・自律神経の乱れ
「まき肩」の状態・・・血液の循環が悪くなって肩こり・頭痛の症状
リンパ管が圧迫・・・むくみや肌のくすみ
消化機器の機能低下・・・便秘

次は反り腰です！
【反り腰が引き起こす症状】
S字カーブの乱れ・・・慢性的な腰の痛み
骨盤の歪み・・・むくみや冷え、しびれ
お尻が突き出る・・・骨盤がさらに歪む
ぽっこりお腹・・・腹筋が鍛えられず更に反り腰になる

こんな感じで悪いことばっかりなんです！！！

「反り腰」「猫背」になっていると腰や背中の筋肉がいつも緊張状態になります…

肩や首がだんだん固くなっていき、負担が蓄積されたことによって
「肩こり」や「首こり」に繋がってしまうんですね…。

私自身も猫背が癖になってしまっているので肩こりがすごくひどいです…。
改善するために「数時間に一回、鏡で良い姿勢を作って次鏡を見るときまでキープ」をできるよう頑張っています！

「悪い姿勢にならないように」と少し意識を変えるだけでもぜんぜん違うのです！
まずは簡単なことから少しずつ頑張りましょう！

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参考：MTG
日本経済新聞