エステ フェイシャル リラク 脱毛 Englow【エングロー】
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エングロー(Englow)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 15:04:40.0
- 冷えを予防する栄養素
1.たんぱく質
筋肉を作り出すのに必要な栄養素。筋肉量が維持され、熱を生み出します。
筋肉がつくことで基礎代謝が高くなり、冷えにくい体質に
なります。
2.ビタミンA
皮膚や粘膜の防御機能を高めて、ウイルスの侵入を防ぐ働
きに効果があります。
緑黄色野菜に含まれるB-カロテンから摂ることができます。
3.ビタミンB群
糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変えるために必要であり、免疫機能を維持します。
血行をよくする効果があり、体を温める作用もあります。
4.ビタミンC
免疫力を高める効果があり、風邪の予防にも期待できます女性に不足しがちな鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持する働きがあります。
5. ビタミンE
抗酸化作用に期待ができ、血行を促進する働きもあります特に、手足が冷たくなってしまう冷え症の方は、積極的に摂りたい栄養素。
6.鉄分
不足することで冷えに影響があります。
血液中のヘモグロビンと結びつき、全身に酸素を運んで貧血予防にも期待できます。
これから益々冷えるこの時期なので、冷えを予防出来る栄養素を積極的に摂りたいですね！
Beauty salon Englow
ビューティーサロン エングロー
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