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エステ フェイシャル リラク 脱毛 Englow【エングロー】

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エングロー(Englow)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-02 15:04:21.0
エリンギの栄養素

〈食物繊維〉
エリンギには、食物繊維が100グラムあたり3.4グラム含まれています。
食物繊維は、便の量を増やしたり、腸内環境を整えたりする働きがあります。
また、脂質や糖・ナトリウムなどを吸着して身体の外に排出する働きがあるため、生活習慣病の予防・改善にも効果が期待できます。

〈ビタミンD〉
エリンギ100グラムあたりに、ビタミンDが1含まれます。
食事摂取基準では、日本人の平均摂取量は少ないため積極的に摂りたい栄養素です。
ビタミンDは腸管でのカルシウムの吸収を促進し、骨の形成を助けてくれる栄養素です。

〈ビタミンB2〉
ビタミンB2は、多くの栄養素の代謝にかかかわっています。
欠乏すると、口内炎や眼球炎、脂漏性皮膚炎、成長障害などが起こります。

〈葉酸〉
葉酸は、赤血球を作り出す働きがあり貧血を防ぎます。
また、お腹にいる赤ちゃんの発育に関わる栄養素で、神経管閉鎖障害の発症リスクを下げるため、妊娠前や妊娠中に積極的に摂るのがおすすめです。
最近では動脈硬化の危険因子とされている血清ホモシステインの増加を抑える働きが注目されています。

〈パントテン酸〉
パントテン酸はさまざまな食品に含まれている水溶性ビタミンの一種で、たんぱく質、脂質、炭水化物のすべての代謝をサポートしています。通常の食事をしていれば不足することはほとんどありませんが、不足した場合は皮膚炎や副腎障害など様々な障害が起こることが知られています。


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エリンギの栄養素_20251102_1





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エングロー(Englow)のブログ(エリンギの栄養素)/ホットペッパービューティー

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