オイルスパ/脱毛/ハイパーナイフ/小顔矯正/骨盤矯正 ～N【エヌ】～ さいたま新都心店
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エヌ さいたま新都心店(N)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-06 19:08:19.0
- よい睡眠習慣♪
- こんばんは。
土曜日は夜更かししたくなりますね(笑)
睡眠の質を高めるポイントをお伝えするので、お疲れ方は是非よんでください。
睡眠時は深部体温が１℃ほど下がります。
寝る前は、体の表面から熱を逃がして体内の体温を下げていきます。
そのときに眠気を感じます。
なので体を睡眠への準備状態にするには、入浴も大切になります。
血行が良くなり、体の表面が温まることで、その後に熱を放出して体温が下がりやすくなります。
寝る１～２時間前にお風呂に入ると、ちょうどいいタイミングで深部体温が下がり良い睡眠に繋がります＼(^-^)／
保温効果のある入浴剤やお好みのアロマオイルで温浴すると更にリラックスできます。
是非お試しください。
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