ダイエットの基本：2023年8月13日｜エヌさいたま新都心店(N)のブログ

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投稿日：2023-08-13 15:28:35.0

ダイエットの基本: 痩せたい！
永遠の悩みという方多いですよね。
ダイエットには基礎代謝量をあげることが本当に大切です。

基礎代謝とは★
安静にしている状態で生きていく上で最小限使われるエネルギーと言われています。
1日の消費カロリーとしてそのうちの60%も占めると言われており、基礎代謝量が上がるとそれだけでも1日の消費カロリーが上がります。
なかなか運動しても痩せない。食事は気を付けてるけどなかなか痩せないと言うかたは基礎代謝量が落ちている可能性も。
特に20歳を越えると成長が止まるので筋肉はなにもしないでいると緩やかに落ちていきます。
40代～50代くらいになると一気に落ちていきます。
ここ数年ではコロナでの在宅も多くなり、外出の機会も減っていたので若くても体力が落ちたな、疲れやすいなと感じる方も多いと思います。
そんな方にはぜひ筋トレをオススメです。
基礎代謝量は筋肉量が増えると上がります。筋肉が増えるとそれだけエネルギー必要になるります。

食事や運動ももちろん大切ですが1番のエネルギーを使うところの底上げをすることでコントロールがしやすくなり無理なくダイエットしていくことができます。

その効率を上げるためには全身の筋肉を鍛えれるスクワットがオススメ。
全身の筋肉の60~70%を占める下半身を主に鍛えるスクワットですが、他にも良いところがあります。
姿勢をキープするためにお腹にも背中にも力を入れるのでそれだけでも上半身の筋肉も刺激することが出来ます。

代謝を上げる+全身のリンパや血行を流してあげることで老廃物の排出も促すので
うちのハイパーナイフとリンパマッサージはマストです！

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