血流改善のための食習慣☆☆再：2024年4月30日｜よつば整体院のブログ

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投稿日：2024-04-30 20:02:37.0

血流改善のための食習慣☆☆再: サラサラな血液を作り、血流改善を促す食べ物についてご紹介します♪
1、酢や梅干し、レモンなど柑橘類に多く含まれるクエン酸。
⇒⇒「すっぱい」と感じる酸味の成分は疲労回復に効果があるといわれていますが、それ以外にも血液の酸化を抑えて血流を良くする効果も期待◎

2、かぼちゃやアスパラガス、春菊、ニラなどの野菜類。ナッツ類やキウイフルーツなどのビタミンE。
イチゴやオレンジなどのフルーツ類。ピーマンやさつまいもなどのビタミンC。
⇒⇒ビタミン類の中でも高い抗酸化作用を持ち、動脈硬化予防にも効果的とされているのが、ビタミンEとビタミンC。ビタミンEはそのものが酸化しやすいため、ビタミンCと併せてとることが推奨されています。

3、イワシ、サバ、サンマなどのEPAやDHA。
⇒⇒青魚に豊富に含まれるEPAは、血液をサラサラにする作用があります。ほかにも、血栓をできにくくしたり、脂質異常症を予防したりする働きを持ちます。
血管の老化を防ぎ、赤血球の柔軟性を向上させます。コレステロールや脂質の吸収を妨げ、血栓をつくりにくくしてくれるのです。

4、納豆のビタミンB2。
⇒⇒納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼは、血栓を溶かす効果があります。血管の詰まりを改善し、血液が循環しやすくなるのです。
また、納豆に含まれるビタミンB2は、脂質の代謝を促し血中コレステロールを減らす効果が期待◎

5、昆布、わかめなどのアルギン酸。
⇒⇒「ぬめり」の正体であるアルギン酸はコレステロールの吸収を妨げて、体外へ排出させる働きを持つ食物繊維です。食事時に海藻類を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えられるため、血液をサラサラにする効果も期待◎

この他にも、血流改善する食べ物はたくさんあります！
血液がサラサラになる食べ物を意識して、食生活の見直しをしてみましょう♪

【　適切なもみほぐしなど身体のメンテナンスは、血流を促進して筋肉の柔軟性を高めることができるので、おすすめです！　】

身体の不調、疲労がたまりやすい状態でお悩みの方はぜひ。
お気軽にお問い合わせください♪
一緒に考え、緩和・改善していきましょう！

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