ナオルセイタイオギクボイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都杉並区荻窪４丁目２０ー１８
- 荻窪駅徒歩4分/最新AI姿勢診断×本格整体/国家資格保持/首肩こり/腰痛/骨盤矯正/整体
ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-01-31 08:51:57.0
- 寝る前の習慣について
本日は元気な朝を迎えるための「寝る前習慣」を紹介します。
1,副交感神経を優位にする
副交感神経に切り替えるには、「交感神経を刺激しない」ことが大切になります。スマホを見続けるのをやめる、といったことです。深呼吸する、ゆっくりストレッチをする、といったことも、副交感神経を優位にする一助になります。
2,深部体温を下げる
睡眠時は深部体温が１℃ほど下がります。寝る前は、体の表面から熱を逃がして体内の体温を下げていきます。そのときに眠気を感じます。
寝る１～２時間前にお風呂に入ると、ちょうどいいタイミングで深部体温が下がってくるのでおすすめです。保温効果のある入浴剤などもあるので、そうしたものも利用して楽しみながら体を温めてください。香りによるリラックス効果も期待できます。
3,“睡眠ホルモン”を整える
睡眠に関わる物質に、メラトニンというホルモンがあります。これは、夜に多く分泌され、体内時計を調整して睡眠へと誘導する働きをもっています。メラトニンは、トリプトファンというアミノ酸から合成されます。トリプトファンは、かつお節や煮干し、マグロやサバなどの魚介類、高野豆腐や油揚げなどの大豆食品、豚肉や鶏肉といった食品に多く含まれます。
また、メラトニンは夜に光を浴びると急速に合成が抑制されるので、就寝前にはスマホを見ないよう気をつけたいものです。
NAORU整体荻窪院では、最新AIを活用してあなたの柔軟性を向上し、お身体のお悩みを、全力で、サポート致します！
何か、ございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ
プロフィールのLINE でご連絡くださいませ
〒167-0051
東京都杉並区荻窪4丁目20-18
JR 中央・総武線『荻窪駅』南口徒歩４分
#NAORU整体#NAORU整体荻窪院#荻窪#荻窪院#荻窪整体#杉並区#杉並整体#杉並本格整体#猫背矯正#骨格矯正#ストレッチ#歪み矯正#肩こり#腰痛#猫背#頭痛#むくみ#冷え症
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000
【平日限定★慢性的なお悩み解決】AI診断×トリガーポイント整体￥9900→
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-22
-
●2024-05-20
-
●2024-05-19
-
●2024-05-15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（10）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（11）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（18）
- 2023年12月分（20）
- 2023年11月分（21）
- 2023年10月分（22）
- 2023年9月分（23）
- 2023年8月分（19）
もっと見る
ナオル整体 荻窪院(NAORU整体)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【5月限定10名】芳賀先生による効果抜群◆極上施術◆肩こり・腰痛・姿勢改善 ¥500
|
|
新 規 |
【平日限定★慢性的なお悩み解決】AI診断×トリガーポイント整体￥9900→ ¥1,000
|
|
新 規 |
【土日祝限定★お悩みまるっと解決】AI診断×トリガーポイント整体85％off ¥1,500
|
|
新 規 |
人気No.1【完全オーダーメイド★】AI診断×最高級の施術が55%off！ ¥4,400
|
|
新 規 |
【つらい腰・背中のハリから解放 】AI×本格整体 反り腰/足のしびれに ¥3,500
|
|
新 規 |
【反り腰・猫背・骨盤シャキ♪】AI×本格整体 歪みに徹底アプローチ！ ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
