ピラティススタジオルルトオオミヤテン
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ルルト 大宮店のブログ
- 【大宮 ピラティス】頻度と効果の違い
- 「週に何回練習すれば、ダイエットに効果的?」
「美しい姿勢になるには、どのくらい頑張ればいい?」
「腰痛をはやく改善したい!」
目的に応じて適切な頻度でピラティスを行うことで、最大限の効果を実感できます。
そこで、目的別にぴったりな頻度をまとめてみました!
それでは一緒にチェックしていきましょう!
週1回で得られるメリットは下記3つです!
週1回のメリット
・マインドフルネス
・筋力強化
・姿勢改善
週1回では、正しい呼吸の学習、動きの再学習がメインです。
ダイエットが目的でなければ、十分ピラティスの恩恵を受けられます。
週2~3回で得られるメリットは下記3つです!
週2~3回のメリット
・ダイエット
・柔軟性の改善
・不調改善
週2~3回では、筋肉が受けるダメージが大きくなる分、筋肉の成長が早くなります。
さらに代謝も良くなることで、脂肪が落ちやすくなります。
これらは、ダイエットに大きく役立ちます。
たくさん頑張る分、体は細胞レベルで生まれ変わっていきます。
その結果として、体の不調の改善が期待できます。
【大宮店 PILATES STUDIO luluto】
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