ピラティススタジオルルトオオミヤテン
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ルルト 大宮店のブログ
- 【大宮 ピラティス】ペルビックカール
- ピラティスの基本の一つでもあるポーズです。
骨盤を背骨を一緒に動かすことで、安定に必要な体の軸を作ります。
開始姿勢:仰向け
・両方の膝を立てる
・両手は体の横に置き、手のひらを下に向ける
・息を吸って、吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる
・三角形をつくったら息を吸ってキープ
・息を吐きながらゆっくりお戻す
・5回程繰り返す
基本的な動きですが、うまく行えるとこれだけでも姿勢は良くなっていきますのでぜひ試してみてください!
【大宮店 PILATES STUDIO luluto】
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