アタマスッキリセイタイサロン フシミテン
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頭スッキリ整体サロン 伏見店のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-29 21:51:49.0
- 頭痛は食事から変えられる。
- 忙しい毎日の中でも、脳と体をいたわる“食の整え方”を。
はじめに
「仕事終わりに頭が重い」「薬に頼らず軽くしたい」
そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。
実は、日々の食事が頭痛の感じやすさに大きく関わっています。
今回は、頭痛の原因となる“血流・神経・ストレス”にやさしい
おすすめの食べ物を3つご紹介します。
第1位：青魚（サバ・イワシ・サンマなど）
青魚に含まれる**オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）**は、
血流をなめらかにし、炎症を抑える働きがあります。
頭痛の一因である「血管の収縮と拡張の乱れ」を穏やかに整えるため、
週に2～3回ほど取り入れるのがおすすめです。
缶詰や焼き魚でもOK。簡単に続けやすいのが魅力です。
第2位：ナッツ類（クルミ・アーモンド）
ナッツにはマグネシウムが豊富に含まれています。
マグネシウムは神経や血管の興奮を鎮める栄養素で、
ストレスや過労による“緊張型頭痛”の予防に役立ちます。
間食や仕事中の小腹満たしに、数粒を目安に取り入れてみましょう。
第3位：バナナ
バナナにはトリプトファンという成分が含まれ、
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの材料になります。
気圧や天候の変化で頭痛が出やすい方は、
朝食やおやつに取り入れることで、自律神経の安定に役立ちます。
まとめ
頭痛の原因は、姿勢や自律神経だけでなく「食の乱れ」も深く関係しています。
食事で体の内側を整え、整体で外側のバランスを整えることで、
“薬に頼らない日常”が少しずつ近づきます。
頭スッキリ整体サロン伏見店では、
脳疲労・自律神経・姿勢の3つの軸から、
頭痛の根本改善をサポートしています。
伏見 整体／頭痛 改善／脳疲労／自律神経ケア／デスクワーク 頭痛／丸の内 整体／食事 頭痛／オメガ3
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