ネヤガワシンキュウセイコツイン
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- 大阪府寝屋川市八坂町１２－１３ 旭八坂ビル１Ｆ
- 寝屋川市八阪町12-13旭八坂ビル1F[姿勢矯正/産後矯正/整体/腰痛/肩こり/冷え/むくみ]
寝屋川鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-10 09:52:11.0
- セリフケア
- こんにちは！寝屋川市の寝屋川鍼灸整骨院です。
【寝屋川・整骨院】
みなさんお仕事や家事、育児でなかなか取れない「肩こり」でお悩みでないでしょうか？
今回は主な原因とおうちでもできる簡単ストレッチをお伝えしますね！
【身体的な原因】
長時間の同じ姿勢（デスクワーク、スマホ操作など）
姿勢の悪さ（猫背、前かがみ）
運動不足（筋肉の柔軟性・血行が悪化）
筋肉の使いすぎ（重い物を持つ仕事など）
冷え（血行不良につながる）
目の疲れ（眼精疲労により肩周りが緊張）
歯の食いしばりや顎関節の緊張などなど、、
【簡単ストレッチ！】
1、肩回しストレッチ
背筋を伸ばして座る
両肩を耳に近づけるようにすくめる
そのまま肩を後ろに大きく回す（5回）
逆方向にもゆっくり5回回す
2、首の側面ストレッチ
背筋を伸ばして座る
右手を頭の左側に添える
息を吐きながら、右にゆっくり首を倒す（首の左側が伸びる）
20秒キープして戻す
左側も同様に行う
3、肩甲骨はがしストレッチ（手の後ろ組み）
背筋を伸ばし、両手を背中の後ろで組む
息を吸いながら胸を開き、腕を後ろに引く
そのまま10～15秒キープ
ゆっくり戻す
4、 肘を使った肩ほぐし
両手を肩に置く（肘を横に張る）
肘で大きな円を描くように回す（前方向・後ろ方向 各5回）
ぜひ朝やお風呂上がりにやってみてくださいね♪
また寝屋川鍼灸整骨院では、「肩こり」に対して、筋膜リリースやハイボルテージ 、鍼治療など幅広いメニューでお身体に合った治療をおこなっています。さらに骨格矯正で根本的な改善もやっておりますので、お困りの方はぜひご予約お待ちしております！
【2つの予約方法】
・LINE予約(24時間受付中)
ホームページから公式LINEを追加しメッセージで
希望日/症状を送信
・電話予約
お電話から症状をお伝えください
【アクセス】
寝屋川鍼灸整骨院：京阪本線 寝屋川市駅 徒歩3分！
提携駐車場：「タイムズ寝屋川市駅北」
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