ダイエットNG行為３選！！：2024年2月26日｜タスク整体院藤枝店のブログ

【骨盤矯正・姿勢矯正】タスク整体院　藤枝店

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タスク整体院藤枝店のブログ

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投稿日：2024-02-26 14:37:58.0

ダイエットNG行為３選！！: こんにちは！
藤枝市にある整体院、タスク整体院藤枝店です☆

今回はダイエット、ボディメイクでのNG行為をお伝えしたいと思います！！

「低カロリーすぎる食事！」
ダイエットしたいと思っている人たちは誰しもが経験ある行為かなと思います。
理由はシンプルで、カロリーを落とせば身体はエネルギーが枯渇するので脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作り出し体重は減っていくでしょう。しかし、エネルギーが足りないことで身体の防衛機能も低下し、免疫力が大きく低下することが研究よりわかっています。

「睡眠時間を削って運動！」
寝る前の時間を使って運動をして睡眠時間を少なくしてしまう方多くいらっしゃいます！ここ関しては2つの理由でマイナスな方向になってしまう可能性があります。1つ目は睡眠の質の低下による睡眠中の成長ホルモン分泌の低下です。身体を動かすことで交感神経が優位になり身体の覚醒状態が続いてしまいます。ですので睡眠の質が下がり、脂肪燃焼効率を下げてしまうリスクがあります。　2つ目は睡眠時間が少なくなることで筋肉の生成にもつながらないという点です。しっかりと筋肉を回復させることが必要であり、そこがなければ筋肥大は見込めないことが研究によりわかっています。ですので、運動よりも身体を休ませるほうへアプローチをしていきましょう。

「毎日ハードに筋トレをする！」
これをやっている方はかなり多いですね。理由は身体が休めるタイミングが無くなってしまうことで、疲労が抜けずトレーニングのパフォーマンスが下がったり、毎日の生活の中での集中力が低下してしまうなどの状態を招く恐れがあります。
これを「オーバートレーニング」と呼んだりもします。普段よりも疲労が抜けない、トレーニング中の重さがいつもと変わらないのに重く感じてしまうなどが、よく起こる症状になります、集中力も低下していくので、怪我のリスクや食事の取り組みのモチベーション低下などを引き起こすことが考えられます。

今回は実は間違っていた行動についての紹介をさせていただきました。
タスク整体院藤枝店では、このようなことが起きないようにパーソナルトレーニングを提供しております！
食事や生活習慣についてもサポートをさせていただきます！
皆様の人生が健康的で、より幸せなものになるように一緒に頑張っていきましょう♪