ラウラ(Laura)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-16 15:21:32.0
- 皆様、しゃがめますか？？
- 踵をつけたまま深くしゃがめますか？？
え、、しゃがめるでしょ
って思いました？
ところがどっこい、最近しゃがめない人が増えてます(T . T)
大人だけでなく、しゃがめない子供が多いのだとか>_<
しゃがむって足首、膝、股の関節を全て使います。
このどれかの関節が硬くても、腹筋、股関節周りの筋肉が衰えていても
しゃがめず後ろに倒れちゃったり、ぐらついたり、踵が地面から離れたり・・
なんでしゃがめない人や子供が増えているのか
それは
文明の発達や生活スタイルの洋式化が原因
まず、トイレは一番わかりやすいですが、和式から洋式に変わることで日常的にしゃがまなくなりました。
炊事洗濯も、かまどで火を起こしたり、洗濯板でゴシゴシする事が無くなりましたよね？
圧倒的に現代人はしゃがまない生活をしているのです！
機能性に優れた靴も、椅子に座る生活スタイルも関節の可動域を狭くしています。
別にしゃがめなくてもいーやんっ困ることないし～
って思うかもしれませんが、、、
実はこれ、ちょっと問題です。
何が問題かって、しゃがむ動作をしなくなった事で、骨盤底筋群、股関節周りや腹部の筋力低下、関節が硬くなる事が問題なんです。
特に骨盤底筋群（骨盤の中でハンモックの様に臓器を支えています）の筋力低下！
この筋肉が衰えると、尿漏れ、膣のお湯漏れ、酷いと外陰部から子宮の一部が出る子宮脱、、なんて事も、、
これらは加齢や出産が原因で起こりやすくなりますが、そもそも筋力が衰えていると症状が酷くなったり長引いたりします。
こういったトラブルを起こさない様にするには骨盤底筋群や膣のトレーニング、下半身や腹部の筋力をつけることが効果的です(^^)
トレーニング法等聞いて下さいね(o^^o)
皆さん、しゃがめるか試して見てください！！
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