ゆずの樹接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-11 09:51:27.0
- ダイエット中にストレスが増すのはなぜ？
- こんにちは！
ゆずの樹接骨院です！！
ダイエット中にストレスが増すのは、なぜですか？
40代女性Tさんよりご質問いただきましたのでお答えします。
メカニズムを知りたいというシンプルですがとても良いご質問だと感じます。
ダイエット中はストレス感じるのは当たり前でしょ！という声が聞こえてくる感じがしますが、そのメカニズムが少しでも理解できれば対処も生まれるはずということで説明します！
１、栄養不足による身体ストレス：糖質制限により脳や筋肉のエネルギー源が不足し、集中力低下や甘いものへの欲求が高まります。ビタミン・ミネラル・たんぱく質不足も体への負荷を増加させます。
２、ストレスホルモンの悪循環：ストレスによりコルチゾールが分泌され、幸せホルモンのセロトニンが減少。食欲抑制機能が低下し、同時に成長ホルモンの分泌も抑制されて筋肉量減少・代謝低下を招きます。
３、脳の食欲制御システムの乱れ：ストレスで大脳辺縁系が興奮し、ドーパミン分泌により食欲が増加。満腹感を感じさせるレプチンの働きも抑制されます。
４、40代女性特有の要因：基礎代謝の低下、ホルモンバランスの乱れ、デスクワークによる運動不足や不規則な生活で自律神経が乱れ、食欲コントロールが困難になります。
これらの複合的な作用により、ダイエット中のストレスが生じるのです。
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