ゆずの樹接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-01 10:02:30.0
- 停滞期を抜け出す方法
- こんにちは！
ゆずの樹接骨院です！！
今回は「停滞期を抜け出す方法」をご紹介します！！
誰しもダイエット中停滞期に入り、体重がなかなか減らなくなった経験があると思います。
そんな中で気をつけて欲しい事は
1、食事の内容を見直す
・知らないうちにカロリーが増えていないかチェック
・隠れカロリー（調味料やおやつ）に注意
2、タンパク質をしっかり摂る
・筋肉量を維持して代謝を下げない事が大切
・肉、魚、卵、豆製品などを毎食摂り入れる
3、運動の強度や種類を変える
・同じ運動ばかりだと身体が慣れて消費が減る
・有酸素＋筋トレを組み合わせると効果的
4、睡眠とストレス期を見直す
・寝不足は食欲を増やすホルモンが増える
・リラックスできる時間を意識的に作る
5、焦らず「維持期」と考える
・体が次の変化に備えている大事な時期
・無理に減らそうとせず、続けることが成功のカギ
以上が「停滞期を抜け出す方法」です！
ぜひ参考にしてみて無理なくダイエットを続けましょう！！
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