津久野整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 09:00:41.0
- 【むくみ撃退大作戦】家にある物でスッキリ足元美人！
「足がパンパンで靴が入らない！」「一日立ってただけでゾウ足状態…」
そんなあなたに朗報です。
なんと、特別な道具ナシ！家にある身近なもので、むくみをやっつけちゃいましょう！
●竹踏み ～足裏に、愛のムチ！？～
「これ、拷問ですか？」と思ったそこのあなた。
安心してください、それ、健康のサインです（？）
竹踏みは、足裏から血行をグイグイ促進！
初めての人は「イッテェ～！」と叫びたくなるかもですが、これはもう“通過儀礼”。
続けるうちに「あれ？痛くないかも…」と、足裏がちゃっかり進化します。
※最初は体重を全部かけずに、そ～っと始めましょう。いきなり全力はNG！
●踵の上げおろし ～階段、実はジム説～
家の階段、実は立派なトレーニング器具。
使わなきゃもったいない！
１・足の裏の前半分を階段の角に乗せて、踵は空中へフワリ。
２・壁や手すりをつかまえつつ、ゆ～っくり上下運動スタート！
ポイントは「アキレス腱、伸びてますか～？」という気持ちで。
地味に効くけど、これがまたクセになるんです。
●入浴 ～お風呂は最強のむくみバスター～
「今日はシャワーで済ましちゃお～」
…ちょっと待ったー！
むくみと戦うには、湯船に浸かるのが王道。
お湯に肩までどっぷり浸かって、「はぁ～極楽～」ってなってる間に、血行はぐんぐん良くなります。
さらにオススメはコレ！
お風呂で片膝立てて、もう一方の足首をクルクル回す！10回くらいでOK。
温まりながら関節もほぐせる、一石二鳥の技です。
ちなみに、シャワー派のあなたは「冷水→温水→冷水→温水」の交互攻撃でスッキリ感アップ！
●足枕 ～足だって、たまには高みを目指したい～
寝るときにちょっとした工夫で、むくみ対策バッチリ。
足の下にクッションや毛布を置いて、心臓よりちょっと高めの位置にすると…
朝には「アレ？足が軽い！」と嬉しい変化が。
まるで、足が「今日はVIP待遇でした」って言ってくるかのよう。
●まとめ
どれもおうちで簡単にできるものばかり。
「むくみは敵だけど、道具は味方！」
そんな気持ちで、気軽に始めてみてくださいね。
それでは皆さん、今日も軽やかな足取りでいきましょー！
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