パーソナルトレーニングジム EXALT FITNESS24上前津店【エグゾルト】
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エグゾルトフィットネス 上前津店(EXALT FITNESS24)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-19 12:02:46.0
- ボディメイクに適した脂質 ナッツ類編
- ボディメイクを目指すなら、栄養バランスの取れた食事が欠かせません。その中でも、ナッツ類は優れた脂質源として知られており、美味しさと栄養を兼ね備えた強力な味方と言えます。
アーモンド、くるみ、ピスタチオなどのナッツには、モノ不飽和脂肪酸やポリ不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。これらの脂質成分は、エネルギー供給源として利用されるだけでなく、脂質酸化の抑制や心臓血管系の健康に寄与します。ただし、高カロリーなので適量を心掛け、バランスのとれた食事に組み込むことが大切です。
ナッツは手軽に持ち歩けるスナックとしても便利で、トレーニング前後に適しています。さらに、ナッツには食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富に含まれており、全身の健康に貢献します。ただし、過剰な摂取はカロリー過多につながる可能性があるため、注意が必要です。
アーモンドやくるみをオートミールにトッピングしたり、サラダに加えたりして、食事に取り入れることで、脂質のバランスを整えつつ、ボディメイクをサポートすることができます。
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