【即効性抜群＆超簡単！】重心を整える足首ストレッチ：2023年9月14日｜マッスルボディメイク(MUSCLE BODY MAKE)のブログ

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投稿日：2023-09-14 16:05:02.0

【即効性抜群＆超簡単！】重心を整える足首ストレッチ: 皆様、こんにちは♪
MUSCLE・BODY・MAKE代表の吉成です。

本日は、即効性抜群！！＆超簡単！！一瞬で重心(バランス)が整う、足首のストレッチをご紹介します♪
膝や腰、股関節のちょっとした痛みや違和感、浮腫みが気になる方はもちろん、スポーツ・トレーニングのパフォーマンスを上げたい方、どんな方にもオススメです。

体の土台である足首の上に、しっかり膝と股関節が乗ってくることで、筋肉への余計な負荷が無くなり、楽に立ったり歩いたり出来る感覚があるはずです。

<やり方>
1. 片足の、母指球(足の親指の付け根)を付けた状態で、踵を上げます。

2. そのまま母指球を軸に、足首をゆっくり内回しと外回しにそれぞれ10回ずつ行います。
3. 片側が終わったら逆側も同様に行います。
たったこれだけ。
終わった後には、足の甲や裏がとてもスッキリする感覚や、足がしっかり地に着く感覚があると思います。

是非お試しください♪

日頃からこまめにやることで、正しく体が動かせるので、腰痛・膝痛などの解消・予防になります♪

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