疲れを溜めにくくするために大事なことPART5：2023年9月17日｜マッスルボディメイク(MUSCLE BODY MAKE)のブログ

MUSCLE・BODY・MAKE ピラティス/ストレッチ/パーソナルジム

マッスルボディメイクピラティスストレッチパーソナルジム

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

エステ
リラク
整体・カイロ
リフレッシュ

東京都中央区銀座１－１５－１４　北村企業ビル４F
銀座一丁目駅10番or宝町駅A3出口徒歩2分/禁酒なし！無理ない食事制限で健康的な体へ♪

マッスルボディメイク(MUSCLE BODY MAKE)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-17 14:11:59.0

疲れを溜めにくくするために大事なことPART5: 皆様、こんにちは♪
MUSCLE・BODY・MAKE代表の吉成です。

朝晩少し涼しくなったと思ったら、まだまだ日中は残暑厳しいですね。
本日は、日々お忙しいであろう皆様に是非読んでほしい、～疲れを溜めにくくする為に大事なことPart5～についてお話ししていきます。
是非過去の投稿もチェック下さいませ♪

疲労を溜めない為には、自律神経のバランスを整えることが最も大事。本日は、【自律神経を整える運動Part4】について。

日頃から「正しい座り方＆立ち方」が意識できていたとしても、四六時中正しい姿勢を意識するのは誰でも難しいもの。
特に現代人は、スマホやパソコンを見る時間が多く、首が前に出る姿勢になりやすいです。その状態が続くと、頸椎(背骨)が歪んだり、圧迫され、自律神経のバランスが崩れやすくなります。

そこで本日は「首が前に出ないようにする為のエクササイズPart1～胸鎖乳突筋のストレッチ～」をご紹介します！

<やり方>
1. 両手をクロスして鎖骨の下に添えます。

2. 軽く顎を引いた状態で、ゆっくりと首を後ろに曲げていきます。この時、両手で軽く鎖骨の下を引き下げるようにします。10秒程度キープします。呼吸を止めないように注意しましょう。

3. 次に、2.の状態からゆっくりと首を右に倒し、同じく10秒程度キープし、終わったら今度は左に倒し、また10秒程度キープ。鎖骨を引き下げた状態をキープし、首の骨と骨の間にある筋肉(胸鎖乳突筋)が伸びるのを確認します。

4. 最後に、首を真ん中に戻し、ゆっくりと1.の状態に戻りましょう。

胸鎖乳突筋を日頃からほぐしておくと、首が前に出にくくなり、ストレートネックの予防自律神経の安定に繋がります！是非お試しください♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

正しい体の使い方が分からない、1人だとなかなか続かない…そんな方はパーソナルトレーニングがオススメです。

当ジムMUSCLE・BODY・MAKEは、ビール腹、ヒップアップに特化したパーソナルトレーニングに特化しています。

忙しいビジネスマンでも結果が出る方が続出中！

今のライフスタイルを極力変えることなく、一生健康で公私共にモテるＢＯＤＹを作りませんか?

#パーソナル体験#ダイエット#姿勢改善#ポッコリお腹解消#反り腰改善#便通改善#腰痛改善#自律神経を整える#リンパマッサージ