【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣11】：2024年2月3日｜マッスルボディメイク(MUSCLE BODY MAKE)のブログ

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投稿日：2024-02-03 20:19:06.0

【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣11】: 皆様、こんにちは♪
MUSCLE・BODY・MAKE代表の吉成です。
本日は【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣】のPart11です。

前回までお話しした秘訣:
1.「筋肉(特に体幹部)」を付ける為に自宅で「ながら」でも出来るイチオシエクササイズ6選
2.「起床後にコップ一杯(200ml)の水を飲む」
3.「表情筋を活性化する」
4. 「正しい歩き方で大股で歩く」

今回は、座っている時の姿勢についてお話しします。
座っている時の姿勢の意識を少し変えるだけでも、美しく若々しい体をキープ出来ますので、是非今からお話する内容を参考にしてみて下さい。

座り姿勢のポイントは全部で4つあります。

1.脇を締め、肘を直角程度に曲げます。デスクワークの際は、パソコンや筆記物などをご自身の手前に置くようにする。

2.お手洗いを我慢する時のように、肛門の奥を締め、更にお臍を少し上に向けるようにします。

3.膝が開かないようにし、膝と爪先が同じ方向を向くようにします。可能な時はクッションや2リットルのペットボトルなどを膝先で挟むようにします。

4.鼻で思いっきり息を吸って、胸が引き上がった状態を作ります。そこから胸が下がってこないようにお腹の力で下から胸を支えます。

どんな方でも座るとホッと一息ついて、楽な姿勢を取りたくなるもの。
特に女性の方は脚を組む癖がある方も多くいらっしゃると思いますが、脚を組む癖があると骨盤の歪みに繋がり、代謝が著しく下がり、老化の要因に。

上記でご紹介した座り姿勢のポイントをどれか一つだけでも意識するだけでも、その場の見栄えだけでなく、代謝の向上・アンチエイジングに十分繋がります。
周りの女性があまり意識していないところで一歩差を付けてみませんか！？

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当ジムMBMは、遺伝子検査に基づいた栄養指導、元RIZAPトップセールスの代表監修の「体幹」メソッド、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実♪トータルビューティーを目指すジムです！

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