MUSCLE・BODY・MAKE ピラティス/ストレッチ/パーソナルジム
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マッスルボディメイク(MUSCLE BODY MAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 13:18:32.0
- 【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣12】
- 本日は【40～50代女性が美しく若々しい体を保つ為の秘訣】のPart12です。
前回までお話しした秘訣:
1.「筋肉(特に体幹部)」を付ける為に自宅で「ながら」でも出来るイチオシエクササイズ6選
2.「起床後にコップ一杯(200ml)の水を飲む」
3.「表情筋を活性化する」
4. 「正しい歩き方で大股で歩く」
5.「座り姿勢を意識する」
今回は、「耳をケアする」という秘訣についてお話しします。
実は「耳(特に内耳)」は、自律神経の働きと深く関連しています。隙間時間に耳をこまめにケアすることで、特に頭や顔周りの血行代謝が良くなり、小顔効果や頭の働き・集中力のアップにも繋がりますので、是非今からお話する内容を実践してみて下さい。
オススメの「耳ケア」エクササイズは全部で4つあります。
1.両方の耳たぶを上、下、横にそれぞれ10秒ずつ引っ張ります。
2.両方の耳たぶを摘んだまま、後ろ回しと前回しを10回ずつ繰り返します。
3.両耳を上下に挟んで20秒程度キープ。
4.手のひらで両耳を覆って蓋をし、後ろ回しと前回しを10回ずつ繰り返します。
隙間時間で、人目を気にすることなくいつでもどこでも取り組めるめちゃくちゃオススメのセルフケア。
是非、周りの女性があまり意識していないところで一歩差を付けてみませんか！？
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当ジムMBMは、遺伝子検査に基づいた栄養指導、元RIZAPトップセールスの代表監修の「体幹」メソッド、マシンピラティスや脳洗浄等のケアプログラムも充実♪トータルビューティーを目指すジムです！
#中央区パーソナルジム#短期集中ダイエット#銀座女性専用パーソナルジム
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