からだからのお便り：2024年1月21日｜シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-01-21 21:35:25.0

からだからのお便り: 大垣も今週は雪になりそうですね。寒い週となりそうです。

皆さんは身体からのお「便」り、毎日受け取っていますか。

理想の便の形はバナナうんちといわれます。

便は、食生活・運動のほか、ストレスなどの影響で日々変化します。ストレスにより便秘される方もあれば、逆に下痢をする方もいます。

いつもバナナうんちになるように、自分のお“便”りを、毎日きちんと観察する癖をつけると良いですね。

また、ご自身が便秘だと感じますか？

便秘じゃないと思っている方でも実は便秘の方もいらっしゃいます。

食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから、良好な腸内環境であれば、排便は1日1回が理想ですが、日本内科学会では「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」と定義しています。

うんちがうまく出せなくなると、大腸内の腐敗菌が有害物質を産生し、それが大腸壁から吸収されて全身の血中にめぐります。その結果、皮膚に常在する菌の活性を高めてしまいます。吹き出物が出やすく、顔色も黒ずんでつやがなくなります。

自分のお“便”りを、毎日きちんと観察して、食生活、生活習慣、など振り返ってみると良いですね。

また、ストレス対策も欠かせません。
１００点、１２０点を目指してがんばりすぎる人が多いので、75点から８０点くらいがちょうどいいと思うことも大切ですね。

ぜひリラックスしてお過ごしくださいね♪

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