リンパと食事：2024年3月2日｜シナモンドット(Cinnamon dot)のブログ

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投稿日：2024-03-02 11:00:20.0

リンパと食事: 週末は冷え込みそうですね。身体が冷えて血行が悪くなったような気がします。血行を良くするためにも、皆さんリンパの流れを良くしたいですよね。

リンパの流れを良くするためには、食事の改善も必要です。

1. 水を摂る：十分な水分を摂ることはリンパの流れを良くするために必要です。日常的に水を摂り、デトックス効果のあるハーブティーを飲むのもおススメです♪

2. ビタミンやミネラルを摂る：エネルギーや栄養素をリンパ液に運ぶ役割を持つリンパ節の機能を維持したり、免疫機能を健全にするには、ビタミンやミネラルなどを、バランスのとれた食事から摂ることが重要です。

3. 高繊維の食品を摂る：便秘はリンパの流れを滞らせる原因となります。
食物繊維の摂取量を増やして、豆類、全粒穀物、果物や野菜を積極的に摂りましょう。

4. 抗酸化物質を摂る：リンパの流れを促進して体内の老廃物を排出するためには、抗酸化物質を摂取することが重要です。ベリーや柑橘類、オレンジ、野菜、ナッツ類、緑茶などが豊富に含まれています。

5. たんぱく質を摂る：リンパ液は細胞の修復や再生に必要な栄養素を運ぶ役割があります。良質なたんぱく源である鶏肉、魚、豆腐、豆類などを積極的に摂りましょう。

以上のようなバランスの取れた食事を心掛け、リンパの流れを促進することが大切です。

食事の改善には時間がかかりますから、普段なかなか食事には気をつかえずずリンパの流れが滞ってしまっている方には、外部から圧を加えながら強制的にリンパを流すことが効果的です。

是非、リンパを流すアロマオイルトリートメントですっきりしてくださいね。

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