深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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- 愛知県名古屋市千種区見附町２－１ セレンディピティ本山１０２
- 地下鉄東山線「本山」駅4番出口より 徒歩3分
ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 08:28:37.0
- 寝付けないときに 5
- 【オススメのリラックス方】
3.体をほぐす
◎ストレッチ
ストレッチ後には体をリラックス状態にする
副交感神経が優位になることが
研究でわかっています
どんなストレッチでも構いません
気持ちがいいと感じる場所を
息を吐きながら伸ばしていきましょう
力んでしまわないよう呼吸と共に
脱力していくイメージで行います
背中や肩首のストレッチがオススメです
思い切り背伸びをしたり、前屈したり
首を横に倒したり、肩甲骨をギューっと寄せたり
特に、体をひねるストレッチは全身に効果的
早く寝たいからといって焦らず
ゆっくりの動作で行うことがポイントです
◎セルフマッサージ
前回ブログでお話ししたように
お好きな香りのボディミルクを使って
体のコリをマッサージしていくのがオススメです
自分の手の温もりを感じながら
気持ちのいい場所を探してみましょう
◎ストレッチポールなど器具を使う
器具をつかって体をほぐすもいいですね
手では届かない場所にもアプローチできたり
強めの圧が好きな方は
器具の持つ固さが心地いいと思います
手でほぐすと疲れてしまうという人にもオススメです
ストレッチポールの他に
テニスボール型や、孫の手タイプのツボ押し棒
首のストレッチャー、足やヘッド用の電動マッサージ機など
ネットで検索するとたくさんあります
私は首のストレッチャーを愛用しています
◎体を揺らす
ルールはありません
立った状態でも座った状態でも寝転んだままでも
とにかく手足や首などをブラブラゆらします
筋肉が緩み、さらに末端の血行も良くなります
やってみると案外気持ちよく
ストレッチやマッサージが面倒な人にも
手軽でオススメです
一つの方法に絞らず
その日の気分でやりたいものをやってみてください
眠れないお悩みを持つ方は
何事にも一生懸命取り組む真面目な方が多いです
眠るためのルーティンとして
決まったものをやるのもいいですが
もっと軽やかに
その日の自分がやりたいもの、簡単にできそうなもの
これをやったら気持ちいいだろうなと思うものを
選んでやってみてください
決め事にしてしまうと義務のように感じて
眠れない夜をもっと息苦しくしてしまいかねません
気楽に始めて
いつのまにか気持ちよくて
あくびが出るまでやっていた
こんなライトな感覚でやって頂けたらと思います
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