深層リンパマッサージ＆とろける熟眠ヘッドスパ Daha【ダハ】
シンソウリンパマッサージ アンド トロケルジュクミンヘッドスパ ダハ
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- 愛知県名古屋市千種区見附町２－１ セレンディピティ本山１０２
- 地下鉄東山線「本山」駅4番出口より 徒歩3分
ダハ(Daha)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 08:04:13.0
- 寝付けないときに 最終回
- 1.早く寝ようという意識を手放す
2.深呼吸
3.静かな音楽を聞く
4.香りの効果をつかう
5.体をほぐす
ここまでの流れをじっくり、
気持ちいいな～と感じながらやっていくと
だんだんまぶたが重たくなって、眠くなってくると思います
そうなったら枕元のダウンライトを落として
そのまま眠ってしまいましょう
それでも眠れない方に他のリラックス方も書いてみますので
よければ参考にしてみてください
◎足元を快適に
足が熱くて眠れない
逆に冷たくて眠れない
眠れないときに足元の温度を快適にしてあげると
すーっと眠りに落ちやすくなります
足が熱い方は、足先だけ布団から出して
扇風機の風を横から当てて
足だけ温度が下がるようにします
足が冷たい方は電気毛布や湯たんぽなどを使います
足首、膝もいっしょに冷えている場合がほとんどなので
広い範囲で温めてあげてください
足がなんとなく気持ち悪いという
温度とは別な違和感がある方は
足裏のマッサージや
足指をグーっと広げてくれるグッズがオススメです
「足指ストレッチ」「足指サポーター」
などの名前で販売されています
◎お腹や腰を温める
足が熱い方でも
お腹や腰は冷えている場合があります
眠れないときは頭に血が集まって興奮しています
お腹や腰、お尻を温めることで
血を下に下ろして頭をクールダウンする効果があります
氷枕を使うのもオススメです
◎枕を工夫する
寝具に体がうまくフィットせず
寝返りばかり打って寝付けないこともあります
そんな場合はまずストレッチやセルフマッサージで
体の強張りをといてあげるのがお勧めです
それでも枕難民というか
首と枕のおさまりが気になり
違和感で眠れない方もいらっしゃいます
すでに何種類もの枕を持っていたり
私も以前は10コ近く別のタイプのものを持っていました（笑）
そんな方は日によって首肩の状態が違っていたり
その日の快適に感じる体感覚が違ったり
繊細な感覚を持っているため
以前はよかったものが、今日使ってみたらナンカ違う…
となってしまうのです
そんな方に試して頂きたいのがバスタオル枕です
バスタオルを筒状に丸めたり、折り畳んだり
首や肩にスポッと気持ちよく収まる形や高さに
ご自身で自由自在に調整できます
お手持ちの枕と組み合わせて使うのも
フィット感が増していいですよ
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