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グリーンリーフ整体院(Green Leaf整体院)のブログ
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投稿日：2024-01-24 12:49:56.0
- ダイエット中の停滞期の抜け出し方
- ダイエットの経験がある方はご存知だと思いますが
体重が減りにくくなる【停滞期】この時期を乗り越えるための
重要ポイントをお伝えします
１、栄養をしっかり摂る
停滞期が来るのは身体の防御反応が起きているからです
この時期に栄養が不足すると 停滞期は抜け出せません
特にビタミン・ミネラルを多く含む食事を摂ることが重要です
２、睡眠時間の確保
脂肪は睡眠中に最も燃焼されます
停滞期に睡眠が不足していると より脂肪燃焼が起きにくくなったり
基礎代謝が低下する原因になります
３、水分を多く摂る
食事で摂った栄養を体中に運んでくれるのは血液です
水分が少ないと血液がドロドロになり 血流が悪くなり
栄養の運搬が低下するんです
身体がまた痩せても大丈夫だと安心したら
痩せていくので 焦らずに乗り越えていきましょう！
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