もみの匠 小田原店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 09:27:27.0
- 準備運動と整理運動の重要性
- 主運動、トレーニングを行う際にウォーミングアップとクールダウンもしっかりと入念にやることが大事なんです。
まずはウォーミングアップですが、身体が温まっていない状態でいきなりハードな運動を始めてしまうと身体が思う様に動かず思わぬ怪我や故障に繋がってしまうので運動前はしっかりと時間をかけてストレッチ等行い身体の可動域を広げていきましょう。
そしてクールダウンも大切で運動後何もせず急にやめてしまうと血流が悪くなり筋肉が硬くなり疲れも残りやすくなります。
呼吸の落ち着く速さでゆっくりと上がった心拍数戻して行くと良いです。
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150分 ボディ80分＋ドライヘッド20分＋オイルフット30分＋オイルハンド20分
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