マシンピラティススタジオ&パーソナルトレーニングジムW2馬車道
マシンピラティススタジオパーソナルトレーニングジム
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W2 馬車道のブログ
- トレーニングをするのは朝、夜どっちが良いの??
- みなさんこんにちは!
マシンピラティススタジオ&パーソナルジムW2馬車道です!
本日はトレーニングをする時間帯は朝が良いのか夜が良いのかということについてお話していきたいと思います(*^^*)
まずそれぞれの時間帯によってメリット、デメリットがあるので紹介していきます。
朝のトレーニング
メリット
・一日の総消費エネルギー量が増える
・一日の生産性が高まる
デメリット
・人によりますがトレーニングのパフォーマンスが上がりにくい場合がある
夜のトレーニング
メリット
・たんぱく質の合成率が他の時間帯よりも良い
・トレーニングのパフォーマンスが上がりやすい
デメリット
・人によっては疲労がたまっている場合がある
・寝つきが悪くなってしまう
これらのことから朝のトレーニングにも夜のトレーニングにもそれぞれメリット、デメリットがあるため無理に朝やらなければいけない夜じゃないとダメだということはありません!
時間帯よりもしっかりと毎週同じペースで長く継続することの方がボディメイクしていくうえでは大切になってきます。
トレーニングをする時間帯で迷われている方はここであげたメリット、デメリットを踏まえた上でしっかりと継続がしやすい方を選ぶことをおすすめします!
トレーニングをする時間帯で迷われていた方は是非参考にしてみてください!
マシンピラティススタジオ&パーソナルジムW2馬車道
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