マシンピラティススタジオ&パーソナルトレーニングジムW2馬車道
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W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日:2023-09-28 08:29:44.0
- ダイエットや筋肥大のために野菜って食べた方が良い?
- みなさんこんにちは!
マシンピラティススタジオ&パーソナルジムW2馬車道です!
本日はダイエットや筋肥大のために野菜は食べた方が良いのかという疑問についてお話していきたいと思います(>_<)
まず野菜を食べることによって得られるメリットは?
・血糖値の上昇を緩やかにさせる
食後に血糖値が急上昇してしまうことにより糖質の吸収が促進され脂肪がつきやすくなってしまいます。
食事の際に最初に野菜を食べてからメインの料理などに移るようにすると血糖値の急上昇を抑えることができます!
・腸内環境が整う
野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
肉や魚、お米などだけを食べているとガスなどがたまりやすく腸内環境がみだれてしまいますそれを助けてくれる働きが野菜にはあります!
次に野菜を食べることによるデメリットです
・消化されるまで時間がかかってしまう
野菜は食べてから排出されるまでに約40時間程かかると言われています。
そのため運動前やトレーニング前に食べることはあまりおすすめできません。
これからボディメイクをしていきたい方、ダイエット中の方はこれらの内容を踏まえて野菜を上手く活用していってみて下さい!
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