マシンピラティススタジオ＆パーソナルトレーニングジムW2馬車道
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W2 馬車道のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-28 08:27:56.0
- 太りにくいご飯を食べる順番
- みなさんこんにちは！
マシンピラティススタジオ＆パーソナルジムW2馬車道です！
本日はご飯を食べる際に意識した方が良い太りにくいご飯を食べる順番についてお話していきたいと思います(*^^*)
まずは生の野菜が入ったサラダから食べるようにしましょう！
ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富でサラダを先に食べることにより血糖値の急上昇を抑えることができます。
次に肉や魚などのおかずを最後にごはんやパンなどの炭水化物類を食べるように意識してみて下さい！
またこの炭水化物を選ぶ際はGI値が低い物を選ぶのがおすすめです。
（GI値については過去のブログを参考にしてみてください！）
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