羊のいらないヘッドスパ Head Spa Salon Etoile【エトワール】五反田店
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エトワール 五反田店(Etoile)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-21 12:09:05.0
- 快眠にもおすすめサウナ★
こんにちはー♪
先日近所のサウナに夜行ってきました(^^)
2時間ほど入り、その日の夜はすぐ眠くなり快眠できました♪
夜サウナがおすすめな理由★
サウナには、自律神経を整える効果があります。
サウナで血流が良くなった後、水風呂を利用することで、血管が収縮し、スムーズに交感神経から副交感神経へと切り替えやすくなります。
副交感神経が優位になると、体がリラックスした状態になるので、血圧が低下し、睡眠を取りやすい状態へとなっていくのです。
サウナに入ると発汗作用が高いので、大量の汗をかきます。
さらに、汗をかいた後に、水風呂へ入り、温冷交代浴を繰り返します。
この時、心拍数が大きく動き、運動をした時と同じようにエネルギーが消費されるのです。
サウナを利用して体はリラックスした状態であるにも関わらず、適度な疲労感を感じるのはこのためです。
大量に汗をかき、軽く運動した時のような疲労感が、眠りのつきやすさにつながります。
このように、夜にサウナを利用すると、高い睡眠効果が得られやすくなるということがわかります！
慢性的な睡眠不足に悩まれる方は、夜のサウナを利用してみましょう(*´ω｀*)
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