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癒し～ぷ 用賀店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-27 19:49:29.0
- 水分の正しい摂り方
- こんにちは！
水分はたくさん摂った方がいいとよく聞くけど、
ただ摂ればいいというわけではありません。
本日はそんな【正しい水分の摂り方】について
人の身体の60%を水分が占めると言われています。
よって、成人が1日に必要な水分量は約1~2L
【体重x30ml】が最適です！
そして大切なのが、
その飲み方とタイミング
【飲み方】
・冷たい水は身体が冷えて代謝が下がるので
なるべく常温or白湯がおすすめ！
・ガブ飲みや飲みすぎは浮腫の原因に
こまめに分けて飲みましょう！！
【水を飲むタイミング】
起床時
朝食前
出かける前
昼食前
休憩時
夕食後
入浴前後
就寝前
今の時季は空気が乾燥しているので体内の水分が失われやすい環境です！
水分不足にならないように
健康、ダイエット、美肌の為にも
こまめな水分補給を心がけましょう♪
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投稿者
癒し～ぷ 用賀店
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