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癒し～ぷ 用賀店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-02 18:05:44.0
- 寝る前にやってはいけない３つのこと
- こんにちは！
みなさん、「質のいい睡眠」できていますか？
睡眠の質を落とすNG行動とっていないですか？
寝る前の行動を改めて、
質のいい睡眠をとってしっかり体を休めましょう！
それではやらないほうがいいこと3選、要チェック♪
【第3位】
寝る前に『カフェインをとる』
カフェインは
烏龍茶、コーヒー、カフェラテ、エナジードリンク
これらは摂取すると3～4時間効果があるとされてますので
寝る前は控えたほうがいいでしょう。
【第2位】
寝る前に『激しい運動をする』
ストレッチなら大丈夫ですが、
ランニングや日中には向いてそうな激しい筋トレを
寝る前にすると体が覚醒してしまう為、睡眠の質の低下に
繋がりますので控えたほうがいいでしょう。
【第1位】
寝る前に『スマホ、pcを見ること』
スマホやパソコンなどの画面からは波長が短くエネルギーが
高い光「ブルーライト」が発せられており、
夜の時間帯に浴びてしまうと脳が「昼間だ」と錯覚してしまい
心身が覚醒し、眠りにくくなってしまうので
控えたほうがいいでしょう
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投稿者
癒し～ぷ 用賀店
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