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美バリ 新宿店(美BARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-24 12:23:25.0
- お正月を乗り切れ!【運動編】
- お正月の食べ物にはおせち、お雑煮、伊達巻、、美味しいものがたくさんありますね!
食の誘惑がたくさんありますが、皆さん油断してませんか?
食べたいものをたくさん食べてたくさん寝てお正月明けに体重計に乗ったら驚愕、、
なんてことになったら嫌じゃないですか？
そこで本日はダイエットに効果的な運動についてご紹介します。
１、有酸素運動 筋肉への負荷が比較的軽い運動のこと
体脂肪を減らしたいなら有酸素運動がおすすめ
→ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど
２、筋トレ 筋肉に負荷をかける運動
筋肉量の増加によって基礎代謝が増えカロリーを消費しやすい体になる
→クランチ(腹筋)、プッシュアップ(腕立て伏せ)、ヒップリフトなど
※筋トレをした後に有酸素運動をするとダイエットの効果が高まります。
有酸素運動も筋トレもやりすぎは良くない為、まずは自分が出来る範囲の運動を続けて
健康で痩せやすい体を作っていきましょう！
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