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美バリ 新宿店(美BARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 17:22:35.0
- 水分量upの秘訣…！
- 皆さん、肌にツヤとハリ足りてますか？
肌がカサつく、キメが乱れているなど肌の水分量不足で悩まれている方は多いのではないでしょうか、今回は肌の水分量を上げる方法についてご紹介します。
まず、、健康的な肌の水分量は２０～３０％と言われています。
肌の水分量が２０～３０％を下回るとカサつき、乾燥小じわなどが現れ放置すると外部刺激により炎症が起きます。そのため肌の乾燥や赤みに悩まされている方は肌のバリア機能を高めるために肌の水分量を上げることが大切です。
【肌の水分量を上げる方法】
・バランスの良い食事…ターンオーバーのサイクルを整えるためにたんぱく質やビタミン類、ミネラルなどをバランス良く取る◎
・紫外線対策をする…強い紫外線を浴びると肌に炎症がおきて乾燥するため外出時には季節を問わず紫外線対策をすることが大切(日傘・帽子・ストールなど)
・質の良い睡眠…ターンオーバーに必要な成長ホルモンが分泌されるため
・水分摂取…必要な水分量は体重によって変わりますが最低でも一日１リットル程度は取りましょう、こまめな水分補給が◎
・肌に優しい洗顔料や保湿力の高い化粧水を使用する
肌の水分量が不足するとバリア機能が低下して肌トラブルを起こすため生活習慣の改善、保湿ケア、そしてこまめな水分補給を心がけていきましょう！
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