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美バリ 新宿店(美BARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-18 10:23:07.0
- 夏までにlet’sお腹痩せ!!
- ダイエットしてもお腹が痩せないと悩んだ経験のある方！本日はお腹が痩せない原因についてお話します。
【お腹が痩せない原因】
１、皮下脂肪 特徴：簡単に摘まむことができ柔らかい感触
皮下脂肪とは皮膚の下、にある脂肪のことでカロリーの摂り過ぎ・運動不足が原因
※女性は女性ホルモンの働きにより皮下脂肪がつきやすい
↓
食生活に注意して脂肪を落とす、カロリーの摂り過ぎに注意
２、内臓脂肪 特徴：痩せているのにお腹だけ出ている方、皮膚が張ったような弾力と硬さ
内臓についている脂肪
ストレス・喫煙などが内臓脂肪の蓄積を促進させている
↓
有酸素運動をして効率的に落とす、２０分以上の有酸素運動が◎
３、姿勢の悪さ
猫背：背中を丸めて前かがみになるためお腹に力が入らず脇腹に余計な脂肪がはみ出してしまう
反り腰：腰が反り骨盤が前に傾いてしまうため下腹が閉まらずお腹がポッコリ出る
↓
姿勢を見直す、お腹に力を入れるように！
４、身体の冷え
冷えると血行が悪くなり身体に老廃物を溜め込んでしまう
↓
体(内臓)を温める
※室温以上のものを摂取、たんぱく質が豊富な食生活が◎
５、腸内環境悪化による便秘
腸内にたまった便が原因でお腹が出てしまっている
↓
善玉菌を増やし腸内環境を整える
例）ヨーグルト、豆腐、麹、納豆、味噌などの発酵食品を取り入れよう
ダイエットしてもお腹のお肉が落ちない理由は分かりましたか？食生活の改善や適度な運動を心がけて夏に向けて綺麗なお腹を作っていきましょう！
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