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美バリ 新宿店(美BARI)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 10:19:23.0
- ダイエットに効果的な食べ物とは？
- 皆さん痩せたいからといって極端な食事制限していませんか？
適度に運動し栄養バランスの良い食事をとることが健康にもお肌にも大切です。
本日はダイエットをサポートしてくれる食べ物についてお話していきます。
【まず脂肪燃焼に必要な栄養素とは、、？】
１，タンパク質 ２，ビタミン、ミネラル
【ダイエットに適している食べ物】
・豚肉…糖質をエネルギーに変換するビタミンB１が豊富
・雑穀、玄米…食べた後の血糖値の上昇が緩やかになるため◎
・納豆…脂肪を分解して太りにくい体を作るビタミンB2が豊富
・厚揚げ…植物性タンパク質が豊富、脂肪が少ない
・こんにゃく…９７％が水分を占めているヘルシーな食材、血糖値の上昇を抑える効果も！
・きのこ類、海藻類…腸内を整える、浮腫みの防止、余分な脂肪の蓄積を防止する効果も◎
・キャベツ…食物繊維が豊富、過剰な胃酸分泌を抑え弱った粘膜を修復し丈夫にする
ダイエットに良い食べ物は分かりましたか？過度な食事制限は避け健康なダイエットをしましょう！
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