トレーニング整体院ヘルスプロのブログ
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投稿日：2023-11-28 07:15:25.0
- 7千歩を目標に歩いてください。
- こんにちは(^^)院長の大西です。
皆さん歩いてますか？歩くことは健康の元です(^^)
目標は一日に7000歩です。昔は1万歩といわれてました。しかし、最近は4000～7000歩まで健康の効果があり、7000歩に近づくほど効果が上がると言われています(^^)
しかし、1万歩も7000歩も大きく変わらないことも分かってきました。
つまり、歩く歩数の目標は7000歩でよいということです(^^)
歩きにくさを感じたら、夜やテレビを見ているときの寝方を見直すのも大切です。実は、右向いていつも寝ている人は、左足に体重を乗せるのが苦手になります。嘘みたいですが、本当です(^^)
左足に体重を乗せることが苦手ない人は、是非「左下で寝る」ことをエクササイズとして実践してください(^^)
一回5分が目安です。人によっては、不思議なくらい5分後に左足に体重が載るようになります。
右足に体重を乗せることが苦手ない人も同じです(^^)右足に体重が乗せにくいときは、右側を下にして横向きに寝て5分ほどたったら、また右足に体重を乗せてください。きっと、右足に体重が載ることでしょう(^^)
是非試してください！
良くわからない！手術したけど下にしてよいの？など疑問があれば是非ご来院くださいね。
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