アミパシー(amipathy.)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-19 13:49:32.0
- リンパの一番の大敵は、まさかの！！
- こんにちは^ ^アミパシーmamiです♪
この時期、寒暖差がとてもあり体調を崩す方が増えますね。
今年は既にインフルエンザが流行っています。
最近、お客さんのほぼ全員が【体が冷え切っています】
実は、リンパの一番の大敵は【冷え】になります。
お体が冷えると、内臓の働きが悪くなり免疫力の低下により
だるさ
下痢
肩こり
頭痛
乾燥
くすみ
アレルギー体質
肥満など不調があります。
基礎代謝は年齢を重ねると低下し、筋肉量が少ないと生み出せる熱が少なくなり
慢性的な冷えに繋がります。
リンパマッサージで血流もよくなりますが
毎日全身流せる訳ではないので
家でも出来ることをお伝えさせていただきます♪
1、体内を温める食事
土の中で育つ物
生姜、カボチャ、にんじん、ごぼう、玉ねぎ、ニンニク
寒い地方で取れる物
さくらんぼ、りんご、ぶどう
色が濃い食べ物
玄米、黒胡麻、赤みの肉、赤ワイン
発酵食品
納豆、キムチ、味噌
になります。
色が白い物は体を冷やします。
気をつけましょう♪
2、毎日湯船に浸かる
湯船に浸かると下半身に水圧が掛かり血液やリンパの流れが良くなります。
老廃物が排出されやすくなる為、むくみが改善されて心臓に戻る血液量が増え全身の
血流が良くなるために体温が上がります。
温度は、38～40度のぬるめのお湯で副交感神経を優位にし
心身のリラックスにつながります。
睡眠の質も上がります♪
今日から出来ることですので
出来ることから少しずつ習慣にしてみましょう。
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