満足整体院 白山院のブログ
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投稿日：2023-12-01 14:02:10.0
- 足腰の痛みでお困りのあなたへ
- 「足腰の痛み」でお悩みの皆さん、こんにちは。
足腰の痛みは、加齢や運動不足、肥満など、さまざまな原因で起こります。放っておくと、歩行や立ち仕事が困難になるだけでなく、転倒のリスクも高まります。
そんな足腰の痛みを改善するために、おすすめの体操があります。それは、片足立ちです。
片足立ちは、バランス感覚や体幹を鍛えるのに効果的な体操です。バランス感覚や体幹が鍛えられると、足腰の筋力が向上し、痛みの改善が期待できます。
片足立ちのやり方は、以下のとおりです。
壁やテーブルなどにつかまって、片足で立つ。
30秒間キープする。
反対の足でも行う。
最初は、壁やテーブルなどにつかまって行うと、バランスを崩しにくくなります。慣れてきたら、壁やテーブルにつかまらずに行うようにしましょう。
片足立ちを続けると、以下の効果が期待できます。
足腰の筋力アップ
バランス感覚の向上
体幹の強化
転倒予防
また、片足立ちは、自宅で簡単に行うことができるのも魅力です。
足腰の痛みでお悩みの60代女性の皆さん、ぜひ片足立ちを試してみてください。
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