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ぷらす鍼灸整骨院 大倉山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 09:07:08.0
- 【やってはいけないNGストレッチと注意点】
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院大倉山院です！
肩こりを解消しようとストレッチをしているのに、逆に痛みが悪化したという声をよく聞きます！
実は、間違ったストレッチ方法が肩や首に負担をかけてしまっていることがあります。
特に注意が必要なのが、勢いをつけて無理に伸ばすやり方です。
急激な動きは筋肉や腱を傷める原因となり、逆に緊張を強めてしまうことも。また、痛みを我慢して無理に可動域を広げようとするのもNGです。
実はストレッチは「気持ちいい」と感じる範囲で行うのが基本です！
さらに、首だけを回すストレッチを繰り返すと、頸椎に負担がかかることがあります。
肩こりだからといって肩だけを動かすのではなく、肩甲骨や胸まわりも含めてバランスよく動かすことが大切なんです！！
自己流で行う前に、正しいフォームを覚えることが、肩こり改善への近道です。
わからないときは整骨院での指導を受けるのがおすすめです！
当院の治療では、ストレッチをメインに行う姿勢矯正もあります！
自分で伸ばせる範囲と、人に伸ばしてもらえる範囲の違いを知ってみませんか？？
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投稿者
ぷらす スタッフ
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