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ぷらす鍼灸整骨院 大倉山院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-05 09:28:24.0
- 【ふくらはぎがつる方向けのストレッチ】
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院大倉山院です！
今回はふくらはぎが攣る方に向けたストレッチを解説していきます！！
まずは立った状態でのストレッチです！
皆さんは昔体育の授業等でアキレス腱と言われる準備体操をしたことはありませんか？
あれです！！
１立った状態で片方の足を前にもう片方の足を後ろに配置します。
２前の足の膝を曲げて、後ろの足の膝を伸ばします。
３その状態でゆっくりとふくらはぎを意識して伸ばすように前側に重心を移動させていきます！
ゆっくりとが重要ポイントです！！
次に座った状態でのストレッチです！
これは寝込みに攣ってしまった際等にやりやすいですよ。
１長坐位になります。寝ころんだ状態から上半身だけを起こしている姿勢です。
２伸ばしたい方の足のつま先を持ち自分の身体の方へと持っていきます。
攣ってしまっている時は攣っている足をストレッチしましょうね。
攣りに悩まない健康な身体を一緒に目指しましょう！！
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ぷらす スタッフ
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