ぷらす鍼灸整骨院 神戸元町院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-04 12:50:45.0
- 【家族にやってあげたい】肩こり解消マッサージ
- 【家族にやってあげたい】肩こり解消マッサージ
今回は日々の疲れがたまっているご家族にやってあげたい肩こり解消マッサージのやり方についてご紹介します☆
●相手には、背もたれの無い椅子、またはベッドに腰掛けてもらってください。背中側に立ちましょう。
【STEP1】
首の付け根から肩の先端にかけて、手のひらの付け根部分で真上からほぐします。
肩の骨に触れたら力を弱めながら、左右10往復しましょう。
【STEP２】
背骨の左右にある筋肉(脊柱起立筋:せきちゅうきりつきん)を、親指で圧迫します。
背中の中央から上に向かって、少しずつポイントをずらしながら押しましょう。
左右同様に、10往復しましょう。
【STEP3】
相手の右肘を曲げ、手の甲を腰に付け、右の肩甲骨の内側を浮かせます。
左手の親指で肩甲骨の内側の筋肉を押し込みます。
左右同様に10回ほど指圧したら、腕をゆっくりと戻します。
最後に背中から方の先端までを手のひらで優しくさすって、終了します。
☆力加減をこまめに聞きながらマッサージしましょう。
☆大事な人にやってあげたい肩こりマッサージは動画でも詳しく解説していますので、下記URLから確認してみてくださいね！
https://youtu.be/l1vpVJgGur8
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