ストイッククラブ(THE STOIC CLUB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-08 00:10:37.0
- サバ食べてますか？？？
- みなさん魚食べてますか？
魚には、栄養がたくさんあり、筋肉にも身体にもものすごく良い食べ物です。
今日はその中でも、トレーニーの味方、鯖(サバ)を紹介致します。
鯖（サバ）が筋肉にいい理由は、以下のような栄養的メリットが豊富に含まれているからです。
1. 高タンパク質
鯖は筋肉の材料となる良質なたんぱく質が豊富です。
筋肉の修復や成長に不可欠で、トレーニング後のリカバリーにも最適です。
2. オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）
これが鯖の最大の強み。炎症を抑え、筋肉痛や関節の負担軽減にも効果があるとされます。
また、筋肉の合成を促進するという研究結果もあります。
3. ビタミンB群（特にB12）
ビタミンB12は赤血球の生成を助け、酸素を効率的に筋肉へ届けます。
代謝もサポートするので、エネルギー生産にも有利です。
4. カルニチンの合成に必要な栄養素
鯖に含まれるビタミンB群やナイアシンは、脂肪燃焼を助けるカルニチンの合成にも関わっています。
→ 筋トレと組み合わせると脂肪を燃やしながら筋肉を保ちやすい！
5. コストパフォーマンス抜群
缶詰でも栄養価が高く、手軽に摂れるのもメリット。忙しい人やコンビニ飯が多い人の強い味方です。
明日の晩御飯は鯖にしてみませんか？？
食べて健康にトレーニングしていきましょう♪#ダイエット#痩身#パーソナルトレーニング#大阪パーソナルトレーニング#松原市
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