ボディコーチ(BODY COACH)のブログ
プライベート
投稿日：2023-10-10 17:11:37.0
- 季節の変わり目にご注意ください！
- 今年の地獄のような暑さの夏は、やっと今月に入ってなくなりましたね～。
こんにちは、BODYCOACHの石井です。
涼しいと言うより肌寒さを感じ始めた最近、腰痛や肩こりを強く感じていらっしゃる方が増えてきたのでひとつ書いてみようと思いました。
なぜ肩こりや腰痛等を引き起こすのが季節の変わり目に多いのか？についてになりますが
気温の変化が挙げられます。そして自律神経が乱れやすい。
普段から肩や腰は体の重さを支えていて負担がかかっているところに、さらに追い打ちをかけている状態になるのが季節の変わり目。気温の変化も人体にとってはストレスになります。
気温の寒暖差に耐えるために交感神経(日中活動している時や興奮している時などに働いています)は優位になり、その状態が続くとエネルギー消費も増え、疲れやすくなる。副交感神経(リラックスする時に働きます)を優位にして体を休ませるという切り替えがうまくできなくなるので、筋肉も硬くなりやすい。それが続いた結果ぎっくり腰などの症状が出やすくなることが増えます。
ついでに自律神経が乱れている時は普段気にならないような痛みが気になってしまうこともあります。
ではどうしたら良いのか…
ありきたりな回答にはなってしまいますが出来る限り規則正しい生活を心がけること、適度な運動をすること、生活サイクルを出来るだけ一定にすること。です。
適度な運動ではストレッチがおすすめです。あとはゆっくり湯船に浸かるでも良いですね！
参考になれば幸いです。
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