深い呼吸を意識してみよう！：2023年9月19日｜プラチナムアロマ大宮店(PLATINUM AROMA)のブログ

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プラチナムアロマ大宮店(PLATINUM AROMA)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-19 14:35:57.0

深い呼吸を意識してみよう！: こんにちは！
プラチナムアロマ大宮店です!(^^)!

今回はリラックス効果とも関係がとても深い呼吸について紹介します(^^♪

深い呼吸は、ゆっくりと息を吸い込み、腹式呼吸を行うことです。
通常の浅い呼吸では、肺の下部にある肺胞まで酸素が行き届かず、十分な酸素を摂取することができませんが、深い呼吸をすることで下部の肺胞まで酸素が行き届きます♪

深い呼吸には、以下のような効果があります！！
1. ストレスの軽減：深い呼吸は、副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これにより、ストレスホルモンの分泌量が減少し、心身の緊張がほぐれます。
2. 集中力の向上：深い呼吸は、脳に酸素を供給し、血流を改善します。これにより、脳の機能が活性化し、集中力が向上します。
3. 免疫力の向上：深い呼吸により、新陳代謝が促進され、体内の老廃物や有害物質が排出されます。また、深い呼吸はリンパの流れを良くする効果もあり、免疫力の向上につながります。
4. 心拍数の安定化：深い呼吸は、心拍数を安定させる効果があります。心拍数が安定することで、血圧の上昇を防ぎ、心臓への負担を軽減します。

深い呼吸は、気分のリフレッシュやリラックス、集中力の向上など、さまざまな効果があります。日常生活で意識的に深い呼吸を行うことで、心身の健康に良い影響を与えることができます。

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