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フルネスジム 吉祥寺のブログ
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投稿日：2023-12-24 02:41:21.0
- プロテインは身体にいい？
- フルネスジム吉祥寺トレーナーの木村です！
プロテインって実際飲んだほうがいいか、飲むと太るんじゃないか、身体に悪くないか、と聞かれることが多々あります…
使用の仕方にもよりますが基本的に摂取方法を間違えなければ、身体に害はないです！
普段の食事でどうしてもタンパク質が不足してしまう…
小腹が空いてしまう…
筋肉をつけたい…
そんな方にはオススメです！
プロテインにはメジャーなもので大きく分けると
・ホエイプロテイン(乳清から作られたもの)
・カゼインプロテイン(乳清から作られたもの)
・ソイプロテイン(大豆から作られたもの)
の3つがメジャーになります☆
ホエイプロテインは吸収が早くタンパク質量が豊富なので、筋量アップやタンパク質を補いたい方にオススメです！
牛乳や脂質を摂るとお腹の壊しやすい方は、ホエイプロテインのWPIというものがオススメです！
カゼインプロテインは、ホエイプロテインより吸収が緩やかなので吸収のタイミングなどをずらしたい場合や小腹が空いた時にオススメです！
ソイプロテインは、乳製品が合わない方や、吸収が他のものと比べると1番緩やかなので小腹が空いた時にオススメです！
基本的には吸収スピードが緩やかな食事からタンパク質を摂れるのが理想的です！
自分自身に合った取り方や分量を理解した上で、正しく取り入れていきましょう☆
吉祥寺駅/吉祥寺/パーソナルジム/パーソナルトレーニング/トレーニング/整体/痩身/たるみ/小顔/ストレッチ/ボディケア/ダイエット/ヒップアップ/猫背/巻肩/マッサージ/肩こり/腰痛/肩甲骨
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