朝に運動をすると得られる事５選：2023年10月19日｜寺倉ハピネス接骨院のブログ

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投稿日：2023-10-19 14:53:27.0

朝に運動をすると得られる事５選: こんにちは！寺倉ハピネス接骨院・整体院の岩澤です。
日中も涼しくなり、運動しやすい季節になりました。

皆様からご質問いただくことで、
運動はいつにすればベストなのか？というものがあります。

朝・昼・夕方・夜の各時間で出せる効果や良いことは変わってきます。
参考になればと思い今回お話いたします。

今回は「朝」に運動をすることで得られる事」についてお話いたします。

1：エネルギーと活力の向上:
朝に運動をすることで、体内のエネルギーが増え、一日の活力を保つのに役立ちます。
朝の運動は、新鮮な空気を吸いながら体を動かすことで、目覚めが良くなります。

2：基礎代謝の増加
朝に運動することで、基礎代謝が上がります。
これは一日中カロリーを消費しやすくなるため、体重管理に役立ちます。
空腹時の20～30分のウォーキングは脂肪燃焼の効果も高めます。

3：ストレスの軽減
運動はストレスホルモンの分泌を抑え、ストレスを軽減します。
朝に運動をすることで、一日のスタートをリラックスして迎えられるでしょう。

4：集中力と生産性の向上
運動は脳に酸素を送り、神経系を活性化させます。
これにより、集中力や認知機能が向上し、仕事や学習の効率が上がります。

5：健康へのプラス
朝の運動は心臓や肺の健康を保つのに役立ち、生活習慣病のリスクを減少させる助けになります。

朝に運動をする時に気を付けたいこともいくつかあり
朝起きて空腹時のウォーキングに関しては、脂肪燃焼やカロリー消費には良い効果を得やすいですが
30分を超える運動は逆効果になりやすいです。

人は運動する際にエネルギーを消費しますが、ダイエットや減量をする際にはある程度の筋肉量が必要です。空腹時の運動をやりすぎてしまうと筋肉を分解してエネルギーを作り出す動きが出るので運動時間に関しては気を付けましょう！

あとは運動し続けることは大切ですが、運動することが枷になるようならば休みも作りましょう。
週に2～3日行うなど自分の気持ちと体と相談して行えるとより健全です。

それぞれのライフスタイルや体調に合わせて、最適な運動のタイミングを見つけていきましょう！