寺倉ハピネス接骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-05 19:19:29.0
- EAAのお話し
- こんにちは！
寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの岩澤です。
今回は「EAA」について少しお話したいと思います。
EAA＝必須アミノ酸です。
人体では合成されず、食物からとる必要のあるアミノ酸です。
バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニン
トリプトファン・スレオニン・フェニルアラニン・ヒスチジン
この９種類が必須アミノ酸です。
食べ物から補給できるとすれば・・・
「プロテインでも良いじゃない！」と言われることもあります。
特徴で若干差があります。
プロテインはホエイ（牛乳原料）・ソイ（大豆）からたんぱく質を抽出して粉末にしたものです。
タンパク質は小腸でアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。
体内ではどちらもアミノ酸として働くので作用は同じですが…
EAAは最小単位で分解されているので、とにかく吸収速度が速い！
血液に溶け出して、血液中のアミノ酸濃度が最大化するまで15～30分！
（ちなみにプロテインは消化・分解のプロセスが加わる為、１時間ほどかかる。）
糖質や脂質を取らずにアミノ酸を摂りたい方や
牛乳でおなかを壊してしまう（乳糖不耐症）の方でも飲むことができます。
吸収速度が速い分トレーニングや運動が日常になっている方は
特におすすめが出来ます。
血中濃度が最大化するタイミングが逆算できるので
狙って飲んでトレーニングをすると、筋肉の合成促進が狙える。
効率よく筋肉をつけて脂肪燃焼を促進することにもつながります！！
よくある質問でBCAAって何？といただくこともあります。
答えは「必須アミノ酸」なのですが…これも違いがあるんです。
次回は「EAAとBCAAの効能と違い」についてお話いたします。
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